不管你怎么抗拒，但最终我们只是另一种形式的动物生命，在一个微小的旋转岩石球上，在一个难以形容的巨大而黑暗的宇宙中飞驰。我们和最卑微的老鼠、壁虎或麻雀一样，被困在陆地上的循环中:摄入(食物和饮料)、呼吸(空气)、排泄(粪便)，当然还有睡眠。睡眠周期对心脏、免疫系统、愈合、记忆巩固等都至关重要。最轻微的周期性变化就会破坏昼间(白天醒着)和夜间(晚上醒着)生物的生化平衡，尤其是在阳光下。毕竟，如果没有天空中那个巨大的火球，这里就不会有生命。
那么，当人体在一年中最长的夜晚——冬至——没有光线时，会发生什么呢?在我们修改过的儒略历中，冬至——被古代民族和宗教认为是太阳周期的关键转折点——落在北半球的12月21日或22日。从那天起，太阳落山越来越晚，直到我们在3月20日或21日左右到达春分。但在冬至前后，你可能会感到懒散、头痛、荷尔蒙失调，对性不感兴趣。血清素和维生素D水平也会降低。总的来说，你可能想蜷缩在一个黑暗的角落里，像一只冬眠的熊一样，放松、休息、思考。
每年在黑暗中悲伤
感觉缓慢、呆滞、沮丧等——也就是说，有一种“情绪低落”，也就是不集中的情感状态——在冬至可以被看作是许多人在黑暗的冬季经历的那种感觉的一个小表现。并不是说一个人需要一直保持精力充沛、善于交际和快乐——这很奇怪，坦率地说，这本身就不健康。把冬天看作是一个强制性的年度提醒，提醒你放慢脚步，储存，把你的注意力转移到那个时候最能做的事情上。
在最极端的情况下，有时被称为“冬季忧郁”的人会变成一种真实的、可分类的、可诊断的心理障碍，被称为“季节性情感障碍”，或者是合适的缩写“SAD”。正如梅奥诊所所描述的那样，有一些治疗SAD的方法，比如心理治疗、光疗(接触人造光)和药物治疗。但请注意:在自我诊断之前，要明白“情绪低落”和SAD之间有天壤之别，就像“情绪低落”和被真正的精神科医生诊断为重度抑郁症之间有天壤之别一样。就像冬天本身一样，人们在黑暗的月份里感到沮丧，可能只能顺其自然——然后随着春天一起来到另一边。
在这一点上，冬至可以被看作是每年的最低点，或者是太阳周期中温暖、光明和生长的最低点。这是一年中最黑暗的一天，它预示着光明的到来。
被打乱的生化酿造
就像我们之前说的，冬至对生理和心理的影响归结为阳光。当然，冬天很冷，很多人不喜欢冷。但阳光是一个长期研究的、对人类心理健康有重要影响的因素。《风险管理和医疗政策》最近发表在《国家医学图书馆》上的一项研究准确地讨论了这一点，并非常简洁地得出结论:“没有阳光，人类可能无法健康地生存。”
具体来说，太阳发射的紫外线B——一种比x射线长但比可见光短的电磁辐射带宽——会影响情绪和健康，并产生维生素D3。值得注意的是，维生素D3影响葡萄糖转化为能量、骨骼生长和肌肉调节。德克萨斯大学的研究表明，过多的暴露在紫外线下还会增加皮肤老化和患皮肤癌的风险。
然后是血清素，一种通过暴露在阳光下释放的神经递质。血清素是一种信使，通过中枢(大脑)和外围(整个身体)神经系统调节一系列身体活动。它有助于调节许多重要的身体功能，如体温、食欲、学习和记忆、性欲和总体幸福感。
当然，那些生活在赤道上的人全年都不会经历任何明显的阳光变化，也不必担心冬至时阳光有限。对于其他人来说，冬天去气候较好的地方旅行总是一个选择。
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我是上善若水的签约作者“忆莲”！
希望本篇文章《冬至对身体的科学影响解析》能对你有所帮助！
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